在科技和医疗更发达的小球时代，为何NBA年轻球员更容易受伤？

自联盟进入小球时代以来，新秀遭遇伤病的案例屡见不鲜。2022年，排骨战神切特打了一场野球就遇脚踝韧带撕裂，赛季报销。最离谱的还要数2014年，前11顺位有八名新秀遭遇严重伤病，湖人对兰德尔开幕赛仅打了14分钟便遭遇右腿骨折，赛季爆笑。随后就有球迷戏称2014年真是玻璃一代医院选修大年。所以，在如今不鼓励对抗的小球时代，为何年轻球员的受伤频率反而更高了呢？经过多位专家的研究，年轻一代主要面临四方面的问题，第一点，睡眠不足。

加州大学的睡眠专家告诫NBA球员，长期的睡眠不足就将债务累积，必须靠日后税更多的时间才能补回来。但如今的年轻球员正面临着一个影响睡眠的问题，蓝光污染。电子产品产生的蓝光会在夜间抑制人体分泌褪黑素，而褪黑素正是促进睡眠的重要荷尔蒙。白天时人们会接触大量的蓝光，而睡前在接触大量蓝光，大脑则会误认为还是白天，长此以往就会导致生物钟的改变。因为医疗顾问曾表示，他从2002年开始已经帮助过上千位运动员，而大多数人都还没有意识到蓝光对于睡眠的影响。所以他建议睡前千万不要刷手机，甚至不要把手机带进卧室。但是对于年轻球员来说，这根本就做不到，可能唯一能戒掉手机的方法就是定点直接关机，对于普通人而言，每天睡眠七到九个小时为甲。

而NBA球员最好在八到十个小时。比如詹姆斯，他每天要睡上12个小时，包括晚上九个小时和午睡三小时。但因为各类电子产品的存在，年轻球员每天可能要损失一到两个小时的睡眠时间。对此，NBA中的老将们则建议睡前放下手机读书15至20分钟有助于睡眠。但不少新秀也表示，NBA的作息和大学完全不同，NBA赛程更紧密，晚上的比赛更多，旅行的次数也更多。有时球员们可能第一天晚上11点可以睡觉，但第二天凌晨三点才躺上床。哈佛大学医学院的研究表明，睡眠不足则会导致球场上的反应时间变慢，进而导致伤病概率增加。

比赛时，球员的平均反应时间在0.25秒，但如果他一夜未眠，那么他的反应时间将延长到0.75秒，效果相当于最久，而对于18到25岁的年轻球员来说，睡眠不足对他们的影响更大，因为年轻人的睡眠更深，更需要完整的睡眠周期让身体恢复和发育。不过如今越来。最多的年轻球员对于睡眠更加重视，比如文班亚玛。他在法国就有一位睡眠师，每天会发信息提醒他午睡时间，而在美国的睡眠时则会记录他的睡眠数据，每早发信息回巴里，精准统计文斑亚麻的睡眠情况。而在睡前，文斑亚妈也会习惯读一会儿书，生活作息相当健康。

第二点，牛奶摄入量减少。根据美国农业部的数据，美国人平均的每日牛奶摄入量每年都在不断减少，1970年每人每天平均能喝0.96倍的牛奶，而到了2019年却只有0.49倍，摄入量减少了50%。兰德尔曾经透露，他小时候在德州长大，全家人一周可以喝至少一加仑的牛奶，并且每次晚餐自己都要喝上一大杯。但是不知道什么原因，从某一年开始，他们家就不喝牛奶了，与之相反的是，年轻人开始饮用越来越多的含糖饮料，现在美国每天有一半的人在喝含糖饮料，其中5%的人一天相当于喝了四罐可乐。从这个角度看。年轻球员在骨骼健康问题上要比老一代球员严重的多。碳酸饮料在挤压牛奶摄入量的同时，还增加了钙的流失。美国医疗健康网站建议19至50岁的成年人每日钙的摄入量在1000毫克为宜，但有些年轻球员甚至都达不到推荐数据的1/3。

在2014年的新秀伤病潮中，乐透区新秀整个赛季共缺席304场比赛，其中201场是骨骼受伤引起的。运动医学专家建议球员们应该多喝奶制品，包括牛奶、杏仁奶甚至豆奶都行，因为人体吸收钙需要维他命D，而牛奶中就含有大量脂溶性维生素。在奶制品的摄入上，无人对就非常重视。科比在每次比赛结束后都会喝上一杯低糖的巧克力牛奶。而今年的新秀汤普森兄弟两人从九岁开始就立志打进NBA，还写下了具体的计划书，其中的一条就包括每天吃维生素片，喝一大杯牛奶，第三点缺乏力量训练，篮球运动。在不断进化，而在健身房中的训练模式也在改变。30年前，学员们的力量训练主要就是卧推、哑铃、深蹲等等这类自由重量的训练模式，而在最近的十多练中，球员们更加注重核心训练稳定性和移动能力，并且开始大量使用弹力带或者抗力球。

联盟中有些训练师认为缺乏足够的力量训练导致了伤病增加。传统的举重训练不仅可以增加肌肉的维度，同时也会增强韧带、肌腱和骨骼密度。但是如果让球员们选，他们肯定会更愿意去做相对轻松的拉伸训练，而不是举重。甚至现在不光是球员，连训练师都很少让球员们去做高强度的力量训练，因为训练师业明白他们要顺着球员们的意思来才能保住饭碗。在目前的联盟中，大部分球员们每周只会被安排两到三天的传统力量训练，第四点，过多的比赛，斯玛特曾透露，他从小学三年级开始就打IU比赛，后来一天可能就要打四场。在参加全国。赛事一天甚至可以打五场，而这些比赛还是学校本身联赛之外的安排。所以可想而知，年轻一代想要获得成功，从小就要接受极其密集的赛程安排，而在日积月累中，身体难免会遭遇磨损。运动专家表示，人体的每个部位都有各自的劳损极限，长期持续运动达到一定的次数就会导致受伤，而预防的方法只有整体上的负荷管理。但是在负荷管理上，年轻一代还面临着诸多问题，其中之一就是选秀机制。

新秀们在选秀前必须飞往全国各地进行试训。一下飞机，他们要先吃一堆垃圾食品补充能量，然后在球队进行高强度、高时长的试训之后又要立即登上飞机飞往下一个目的地。凯尔特人训练师曾表示，如今的试训强度可以比肩詹姆斯在2015年总决赛的强度。当时詹姆斯场均出战46分钟，承担了骑士大部分的进攻重任，而通常因为新秀在选秀前的20天可能要进行多达14场试训。而为了取得好成绩。他们在大学一结束就要开启几周的艰苦训练，所以很多新秀在夏季联赛就遭遇伤病，这与高强度的选修试训有一定的关系。杜兰特在跟腱断裂后曾透露，我在之前的五六年中，休赛期每天都要打球，现在想一想，这可能就是导致我受伤的原因。但你说我后悔吗？绝不，我一点都不后悔。可能对于篮球的热爱也让一部分球员无法做到负荷管理。阿隆戈登也曾表示，年轻时你一天要打三场AU比赛，你会觉得没什么，但是在进入NBA后，你才会更加懂得身体保养的重要性。