27岁俄罗斯足球宝贝，集颜值和身材于一身，真让人羡慕
文/七月
俗话说，"鱼和熊掌不可兼得"！尽管我们都渴望自己能同时拥有身材和颜值，但人不可能十全十美，所以大多数普通人才会去羡慕那些明星和模特，在我们看来，她们几乎可以算是完美的人了。
今天我要和大家聊的，是一个集颜值和身材于一身的俄罗斯姑娘，因为长得漂亮，身材高挑，现在的职业是模特，在俄罗斯也是比较有名气的。
姑娘出生于1993年，叫阿莱娜菲林科娃，今年27岁，身高177公分，体重50kg。大家都知道，俄罗斯姑娘是出了名的漂亮，金发碧眼，白皙的皮肤，棱角分明的五官，而且大多数妹子个头都很高。
的确，阿莱娜的外形占尽了优势，可她却从来不会因为自己有天生丽质的好条件就懈怠。很多了解时尚圈的朋友也知道，模特是吃"青春饭"的，如果在30岁之前没什么成就，职业生涯基本上也就可以结束了。
而且外国人的基因决定了她们，在过了青春期以后，是很显老的，但因为阿莱娜的外形本身就是做模特的料，为了能让自己的职业生涯走得更长久，她很积极地管理身材，保养皮肤。
很多喜欢健身的女孩子都了解，帮助身材塑形。力量训练绝对是首当其冲的，虽然有氧运动是燃烧脂肪的能手，但它并不能"增肌"，身体缺少肌肉含量，基础代谢水平就不会提高，所以当有氧运动停止以后，燃脂的作用也会随之消失。
而做力量训练的好处是，在合理饮食和适当的训练强度配合之下。身体会增加肌肉含量，而肌肉的作用不但能紧致皮肤，还能提高基础代谢的能力，只有肌肉增加了，脂肪才会减少，这样即使是在不运动的情况下，身体也会持续的消耗热量。
阿莱娜也是深深地明白这个道理，因此，平时的健身都是以力量训练为主，而且，她的饮食习惯也是将蛋白质和优质脂肪作为重点，除了水和黑咖啡，几乎不喝酒和饮料，生活习惯相当健康。
下面让我们看看阿莱娜的训练日常吧：
因为这份坚持，在2018年俄罗斯世界杯期间。阿莱娜还作为"足球宝贝"参加了这场盛事，在全世界球迷和网友面前，展示了自己的风采，以另一种方式走红世界。
写在最后：
俗话说，就算是有天生丽质的资本，也要有汗水的浇灌，那些让我们羡慕的漂亮女人，没有一个是简单的依靠天生丽质就能一直美丽下去的！这是一件需要花费精力的事情，当然，我们不可能像明星或者模特一样，但能在现有的基础上让自己更好，何乐而不为呢！
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