揭秘约基奇蜕变内幕：改变饮食习惯+自律苦练 昔日胖墩冲FMVP

北京时间6月12日，福克斯体育名记Melissa Rohlin撰文揭秘约基奇蜕变成为传奇之路——约基奇就像库里一样改变了篮球运动，掘金如何将约基奇变成传奇？从300磅胖墩到养成生活和训练习惯，一天6顿，打游戏不再吃零食，打磨技术完善自己，成为联盟最全能的中锋。

Melissa Rohlin撰文报道约基奇的蜕变内幕——从300磅胖墩成为两届MVP。

约基奇身体的转变

2014年，约基奇被掘金以第41顺位选中。当时约基奇体重达到300磅（约136公斤），就像还没做好打NBA的准备，掘金力量和体能助教艾肯伯格见到约基奇时的感受是他觉得约基奇比他们想象中的要重一些，时任掘金总经理的康纳利表示：我们必须改变这一点。

艾肯伯格开始和约基奇合作，并且告诉后者需要减重，否则他的膝盖、脚踝和背部都可能遭遇伤病。

2016年，约基奇开始进行身体改造。艾肯伯格在休赛期前往塞尔维亚训练约基奇，训练期间，他们不得不因为天气太热而停止训练，或者因训练地板上有粪便而被迫清理地板，因此他们建立起了友谊，约基奇十分信赖艾肯伯格。

过去3年，约基奇养成了良好的生活习惯和坚持严格的锻炼方案，生活上每隔三小时吃一次，少量吃东西，每天吃六顿，玩游戏时不再吃零食，不再吃高热量的食物。

约基奇每天都是先吃鸡蛋，然后吃燕麦片，吃好东西后接受治疗，然后前往力量房训练，再去练习投篮，日复一日地坚持。

2019年约基奇首次带队晋级季后赛，但在西部半决赛不敌开拓者被淘汰出局，这更加改变了约基奇的态度，约基奇又减重了20-30磅，2020年约基奇带队杀进西决，但不敌湖人无缘冲击总冠军。

之后约基奇连续2年夺得常规赛MVP，今年约基奇无缘三连MVP，但他带领掘金统治西部杀进总决赛，距离夺得队史首冠仅仅只差一场胜利。

约基奇技术的转变

约基奇在塞尔维亚打出了惊人的表现，但打NBA需要变得非常自律，刚开始约基奇接受不了这样的转变。

约基奇19岁和父母分开，与家乡相隔很远，在加上语言不通，这让约基奇在场内外都需要时间来适应新的环境；约基奇在NBA前三年一直磕磕碰碰，他甚至不明白为什么需要努力工作，但他的潜力真的令人难以置信。

最终约基奇完全接受了，并决定成为最好的球员，全身心地投入到打磨技术的训练之中，苦练控球、传球并且提高了中投和三分投射，约基奇就像一块海绵，很快吸收了教练给他的一切。

约基奇越来越成熟，他调整了自己的投篮。完善了自己的进攻步法，不断打磨以及完善自己，再加上约基奇不可思议的篮球智商，他突飞猛进，不仅能随意得分，还能预判阅读比赛，还是一位出色的传球手，防守端，约基奇也能限制对手。

在今年横扫淘汰湖人后，詹姆斯曾盛赞约基奇：我知道约基奇有多好。防守像他这样的球员总是让你失去平衡。他可以预见。这个联盟中没有多少人像他一样打球。把球放在脑后（射门）就像拉里-伯德，在空中当你把球扔进篮筐50英尺时，你要尊重他。

约基奇是独一无二的，通过这么多年的历练，他已经成为NBA最全能的中锋之一，总决赛G3，约基奇成为史上第一位在总决赛至少拿到30分20篮板10助攻的球员。

约基奇无私奉献且不在乎个人荣誉，曾多次表示他不在乎是否夺得常规赛MVP，就是这样的约基奇，他正在创造属于他的传奇之旅，今年只是开端而已。

今年约基奇不仅有望带队夺得队史首冠，而且有望夺得生涯第一个FMVP，未来联盟很多球队可能效仿掘金建队，约基奇就是掘金旧将创造历史的核心。